białko po treningu

[...] czwarty. Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed treningiem, w miarę postępowania redukcji będę zwiększał do 2, potem do 3 [...]

[...] przyszło w wieku 30lat. I mam pare drobnych pytań. W diecie dostałem również branie odżywek a mianowicie. Dni treningowe bcaa przed treningiem i przed snem po 15g i białko wpc 80 po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami białko 30g. Co do treningu to wyglada tak ze jem podwieczorek ok 19-19.30 po [...]

Witam! Nie ma szns abym mógł przestrzegać jakiejś diety. Czy moglibyscie napisac mi co zjeść po treningu i ogólnie w kazde dni co próbawaćzjesc bogatego w białko??

[...] klatki od miecha koncze 6x 70kg i nie daje rady pełnych robić 2 ost do polowy. Eh czy robiąc masę robić brzuch czy lepiej na redukcji. A i czy na 1 cykl lepiej mono czy jabczan?? Plus białko jakieś i arginina. Lub myślałem o unicversal pump. Sorry za literówki czycos pisze na komie :D proszę o szczere odp kogoś z większym pojęciem z góry dziękuję

[...] 150 g bialka jesli ktos wazy 70 kg nie jest trudne, pytam bo moze ja cos zle robie Tak przy wadze 70g nie jest trudne, ale przy wadze np 100kg gdzie ktoś np ustawił sobie białko na 2,2g/kgmc daje już 220g białka dziennie. Na towarze chłopaki wciągają nawet po 300g czyli 2 razy tyle co ty ;-) Ale jak masz 150g przy twojej wadze to wystarczająco [...]

[...] wyrobiłem się. Odprawialem urodziny dla rodziny które obchodze jutro. Zrobiłem 2 ciasta jedno na zimno oreo sernik i drugie normalne "marlenka". Do popołudnia leciało same białko potem po kawałku każdego z ciast, następnie zabrałem znajomych na naleśniki wpadł 1 cały na słono i 2 połówki na słodko w domu przy ksw tosty z chuda szynka i to tyle. [...]

[...] musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu - na noc białko nocne (Night Protein konkretnie) Trening: - codziennie brzuch - reszta mięśni metodą 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 [...]

[...] z 6 z jakąś kiełbą + gainer. Następnie ryż z sosem, potem trening. Po treningu obiad, przeważnie ziemniaki z jakimś mięsem. Potem makaron + sos. Na wieczór jem jakieś białko + gainer. Tyle że między jedzeniem zdaży mi się przerwa 4h bez żarcia to g**** daje mi ta "masówa". Czy przy regularnym jedzeniu (nie mam żadnych problemów dot. [...]

Właściwie chodzi mi tu tylko oto by nie wpłynęło negatywnie na działanie johimbiny, białko po treningu bd mieszam z woda. Doradzicie cos?

Gainer spoko, moim zdaniem uzywanie go z glows to tylko wtedy jak z jakis przyczyn pominiesz posilek. Nie jako staly dodatek. Lepiej juz w bialko inwestowac. Wtedy mozesz kupic dobre iso jakies I wrzucac po treningu jak trzeba. Do tego smialo jakiegos banana oszamaj :)

[...] z spalaczy joha z synefryna i teraz pytanie do was na początku chciałem dac bcca po treningu ale niestety pierwszy posiłek po treningu mam po około 1h wiec chciałbym dac białko po treningowo(miedzy innymi w celu zachamowania katabolizmu) a bez cukru z racji spalaczy żeby "niezabilo" działania ;) jakie białko przystepne cenowo polecacie [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( mam odzywki białkowe FA) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 lata temu dieta 1600kcla z vitalii + ćwiczenia z Jilian Michales/ Fitness Blender. efekt był! z [...]

[...] trening bokserski na średnich obrotach + rolowanie mięśni po każdym treningu. Odżywiam się bardzo zdrowo, i zamierzam dodatkowo wspierać się odżywkami takimi jak aminokwasy, białko, kompleks witamin, glukozamina. Trenuje w obcojęzycznym klubie bokserskim dlatego też chcę się poradzić tutaj w ojczystym języku. Jestem otwarty na wszelki opinie za [...]

[...] tak, teraz kończę blister i odstawiam CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? anty ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, ale nie jakoś regularnie, nie ma potrzeby CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Zaczęłam 5 lat temu Dukana, potem 1500, potem obniżałam do [...]

Witam, Od grudnia walczę z wagą, startowałem z pułapu 147 kg (tak, tak), do dnia dzisiejszego udało mi się zrzucić 30 kg, jednocześnie trenując i oczywiście trzymając dietę. Na początku miałem dietę wykupioną na potreningu.pl ale z racji na jej czasochłonność nie byłem w stanie jej utrzymać więc wróciłem do swojej starej, starej diety z czasów [...]

Witam:) W poniższym dzienniku treningowym będę zdawał relację z moich poczynań bardzo starym planem http://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html. Kiedyś stosowałem ten plan, lecz musiałem zaprzestać z powodu kontuzji łokcia. O mnie: Staż: 8 lat z ciągłymi przerwami Wiek: 26 Waga: 78kg Wzrost: 176cm Cele: [...]

[...] takiego sprzętu. 2. Kręcąc aeroby na czczo, dodatkowo mając aktywność w postaci tenisa, siatkówki, gdzie czasami gram po 2h warto brać bcca? Czy np. lepiej brać po prostu białko? 3. W jaki sposób pozbyć się tego "trudnego" tłuszczu z brzucha i co można zrobić, żeby skóra na brzuchu była bardziej napięta? 4. Do jakiego etapu redukować? Aktualna [...]

[...] ma także swoje zalety. Należy jednak podkreślić, że w treningu na czczo niezwykle istotną kwestią jest zadbanie o pełnowartościową kolację zawierającą węglowodany, tłuszcz i białko, jak i również szybkie dostarczenie po treningu solidnej porcji wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Piśmiennictwo: 1. Effect of Breakfast Omission on Energy [...]

Kurier zapukał to mych drzwi :D dostawa jest wiec zaczynam testy Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki rozkład makro w ciągu DT ( plus minus) i [...]

[...] 11 lat chciałem zostać Mr. Universe. I wiedziałem, że to się stanie. Wiele razy wyobrażałem to sobie w mojej wyobraźni. Widziałem w tym piśmie zdjęcie na którym Arnold pił białko z blendera, a jego bicepsy wyglądały jak szczyty, gdy to robił. Pokazałem oba te zdjęcia ojcu i powiedziałem "to jest właśnie to czym chciałbym zajmować się w życiu." [...]